年を取っても、筋力は維持したいもの。
体力の衰えやバランス感覚などが低下していたら、可能な範囲で筋力アップを図りたいですね。
身体のバランス感覚や筋力の低下を知るためのよい方法は、立ったまま靴下を履いてみること。
これが出来ていないと結構心配。
ただ、普段、椅子などに腰掛けて靴下を履いている人が、急にトライしてみると、転倒などのリスクがあります。
トライしてみるときは、次のことを心掛けてみてください。
- 靴下の縁や踵の部分などに指の先を引っかけないように、予め短くまくり上げておく
- バスマット、座布団、クッションなどずれたり滑ったりするものの上には立たない
- ぐらついたときに支えになるものがそばにある状態でトライする
- 心配であれば、一人きりではトライしない
- 無理はしない
筋力やバランス感覚を確認するつもりで、骨折してしまったら本も子もありません。
十分にご注意を。
なによりも、自分のバランス感覚の現状を知るのが大切です。
身体の現状に合わせた生活をするのが、成熟した人間の振る舞いでもあります。
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