還暦が近い身体は、日頃のケアも大切 腰痛との付き合い方

こんにちは、暖淡堂です。

僕は42歳（ちょうど本厄）のとき、ギックリ腰をやってしまいました。

娘に背中に乗ってもらって、腰のあたりを踏んでもらっていました。マッサージ代わりですね。

それまではなんどもやってもらっていて、問題がなかったのですが、そのときいきなり、グギッときました。

それ以来、なんとなくいつも腰痛気味です。

僕以外にも腰痛に悩んでいる人は多いのでしょうね。

世の中には腰痛対策グッズなどがたくさんありますが、自分に合うものはなかなか見つからないものです。

僕も40歳頃にギックリ腰になった後、時々腰が痛くなります。

腰が痛くなる度に色々と試してみているのですが、今のところ安定して効果がある対策は以下になります。

グッズを使わないでも、大体腰痛が治ります。

歩く

腰痛で辛い時には、動くのも難しいですよね。

それでも、少しでも動ける時は動いたほうが腰痛の治りが早くなります。

歩けたら歩くのが効果的。

お散歩などはお勧めです。

立って仕事をする

腰痛の始まりは、多くの場合座りっぱなしで仕事をした後だったりします。

可能であれば立って仕事をしてみましょう。

PCでの作業が多い人は、机の上に小さな台を置いてPCの位置を高くします。

それができない場合は、休憩をこまめにとって、トイレや休憩スペースに行きましょう。

ストレッチをする

腰痛の時は、身体も固くなっています。

簡単なものでいいので、ストレッチをしましょう。

腕や肩の凝りも、腰痛につながっていることもあります。

仕事中でも、腕を伸ばしたり、肩を回したりはできますよね。

食事を控え目にする

どのようにつながっているのかはわからないのですが、腰痛が出る時は、大体不摂生をして体重が増え気味。

間食や飲酒を控え目にすると、改善が早くなります。

僕の場合、日本酒を飲むと、てきめん腰の周りが重くなる気がします。

冬場や、時代物の小説を読んだあとには、どうしても日本酒が飲みたくなるものですが。

身体が軽く感じられている時には、腰痛も出にくいようです。

運動不足がよくないのかもしれません。

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もう若くないのですから、運動不足気味にならない程度に身体を動かすので十分だと思います。

飲酒などは無理にやめないでもOK。

ボチボチと暮らしていきましょう。

秋の夜長にはこれがお薦め。

トロリとしていて、甘味があって。

僕は少し冷やして飲むのが好きです。

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還暦が近い身体は、日頃のケアも大切　腰痛との付き合い方

年をとると、身体に色々なことが起こります。うまく付き合っていくのが大事かなと思いますね。またお立ち寄りください。どうぞご贔屓に。

dantandho

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