こんにちは、暖淡堂です。
ちょうど厄年の頃、ぎっくり腰をやってしまいました。
その後、時々きつめの腰痛が出て、それなりに困っています。
最近はそれでも、少しずつ腰痛の悪化を防ぐ手立てもわかってきました。
腰痛を悪化させないように心掛けていること
１．テレワークの時は、立ち仕事、立ち会議をする
PCを少し高めの台にセットして、立って仕事をするようにしています。
会議もそのまま立って参加しています。
そのおかげか、最近はきつい腰痛は出なくなっています。
運動不足解消にもなっている気がします。
２．腰痛が出そうな気配を感じたら、すぐに姿勢を修正する
椅子に座っていたりする時に、腰のあたりにピリっと小さく痛みが来ることがあります。
そんな時にはすぐに姿勢を正します。
車の運転をしている時も同じですね。
長時間座っていると、重だるくなって、それからピリッときます。
すぐに背筋を伸ばしたり、身体をまっすぐにしたり。
こんな工夫を小さく重ねることで、辛い腰痛は、最近は避けられています。
ご参考になれば、幸いです。
腰痛を悪化させないように心掛けていること 二つ
腱鞘炎も自分でストレッチしたり、身体の動かし方を工夫したりで解消できました。還暦近くになって、姿勢の大切さがわかってきました。またお立ち寄りください。どうぞご贔屓に。
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