腰痛や腱鞘炎で困っている人は多いかと思います。身体を動かすのが億劫になって、知らないうちに体力や筋力が落ちてしまったりもしますね。
暖淡堂自身も今年の連休前に腱鞘炎になり、５月になってから今までに2回腰痛になりました。
以前にも書いたかと思いますが、腰痛の解消方法は以下の通り。
- 普段通りに生活する
- できるだけ歩くようにする
- ストレッチを心がける
暖淡堂はこれらで、腰痛を治めました。予防の意味で、できるだけ運動をするようにしています。
暖淡堂の場合、腰痛の前兆は「お腹のポッチャリ感」です。何日か続けてビールを飲んだり、サボって運動していなかったりすると、腰痛がでがちです。
で、腱鞘炎の方ですが、こちらは発症から2ヶ月経って、大分良くなってきています。こちらは、以下のことを心がけています。
- 痛い方の手はゆっくりと準備運動してから動かす
- 急には動かさない
- 痛みを感じない範囲で筋トレやストレッチをする
- 痛みが気になるときは痛み止めを塗る
これらを続けているうちに、症状は改善してきています。
ネットで治療法などを調べると、できるだけ動かさない、というのがあったのですが、それで治ると書いてあるものがなかったので、できるだけ普段通りにしてみました。
で、現状、時々痛みを感じますが、ほぼ問題なく手は動かせるようになっています。
痛みが出る動かし方もわかったので、それを気にするくらいでしょうか。
このところ、回復が実感されています。
予防も兼ねて、ストレッチや運動は心がけようと思います。
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腰痛と腱鞘炎
腱鞘炎はじわりと回復中です 経緯の振り返り
年齢のせいだと思うのですが、時々体調が悪くなります。
その頻度は上がってきました。
そのときに、静養するか、積極的に身体を動かすようにするかは判断が分かれるところ。
症状が出る前の生活を振り返って、運動不足が原因と思われるときには、動くことで治るものも多いような気がします。
もちろん、病気が疑われるときは医師に相談するのが第一。
またお立ち寄りください。
どうぞご贔屓に。
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