年を取っても、筋力は維持したいもの。
体力の衰えやバランス感覚などが低下していたら、可能な範囲で筋力アップを図りたいですね。
身体のバランス感覚や筋力の低下を知るためのよい方法は、立ったまま靴下を履いてみること。これが出来ていないと結構心配。
ただ、普段、立ったまま靴下を履くことを諦めている人もいるかもしれません。
そんな人が、急にトライしてみると、転倒などのリスクがあります。
トライしてみるときは、次のことを心掛けてみてください。
立ったまま靴下を履くときのコツ
- 靴下の踵の部分などに指の先を引っかけないように、予め短くまくり上げておく
- バスマット、座布団、クッションなどずれたり滑ったりするものの上には立たない
- ぐらついたときに支えになるものがそばにある状態でトライする
- 心配であれば、一人きりではトライしない
筋力やバランス感覚を確認するつもりで、骨折してしまったら本も子もありません。
十分にご注意を。
にほんブログ村ランキングに参加しています
